آموزش و روش آماده سازی سالاد اسپایسی مرغ خوشمزه و رژیمی

[ad_1]

طرز تهیه سالاد اسپایسی مرغ بسیار خوشمزه در قسمت آشپزی سایت جسارت.امیدواریم که این مطلب مورد توجه شما عزیزان قرار گیرد

اگر شما هم نام سالاد اسپایسی مرغ را شنیده اید و علاقه به درست کردن آن هستید می توانید به آسانی آنرا در بخش آشپزی ما آموزش ببینید

آموزش و روش آماده سازی سالاد اسپایسی مرغ خوشمزه و رژیمی

گوشت نرم سینه مرغ که به قطعات کوچک خرد شده برای سالاد اسپایسی مرغ ایده آل می باشد.

تکه های کوچک مرغ سریع پخته شده و با دیگر مواد سالاد مخلوط می شوند.

مواد لازم برای تهیه سالاد اسپایسی مرغ :

فیله سینه مرغ :♦:  2 عدد

سیب زمینی بزرگ خرد شده :♦:  2 عدد

لوبیا سبز باریک از وسط به دو نیم شده :♦:  50 گرم

گشنیز تازه خرد شده :♦:  2 قاشق غذاخوری

 فلفل چیلی قرمز خرد شده :♦:  1 عدد

فلفل دلمه ای قرمز خلال شده :♦:  1 عدد

گوجه فرنگی دانه گرفته و خرد شده :♦:  2 عدد

 عسل خالص :♦: 1 قاشق غذاخوری

پودر زیره :♦: نصف قاشق چایخوری

مواد لازم برای تهیه سس سالاد اسپایسی مرغ :

 روغن زیتون :♦:  2 قاشق غذاخوری

 پودر فلفل چیلی :♦:  مقداری

گشنیز تازه خرد شده :♦:  1 قاشق غذاخوری

 سرکه سیر ترشی :♦:  1 قاشق غذاخوری

 شکر دانه ریز :♦: مقداری

آموزش و روش آماده سازی سالاد اسپایسی مرغ خوشمزه و رژیمی

ارزش غذایی این سالاد برای 1 نفر :

کالری : 65 کالری

چربی  : 3.00 گرم

پروتئین  : 4.50 گرم

کربوهیدرات : 5.50 گرم

طرز تهیه سالاد اسپایسی مرغ :

به نقل از سایت جسارت برای تهیه سالاد اسپایسی مرغ ابتدا باید

سینه مرغ را به صورت باریک خرد نمایید.

کره را داخل یک قابلمه متوسط و بر روی حرارت متوسط آب نموده و مرغ، چیلی، عسل و زیره را به قابلمه بیافزایید.

این مواد را حدود 10 دقیقه بپزید تا کاملا پخته شوند.

آن ها را به کاسه تمیزی منتقل نموده، بعد از خنک شدن گشنیز را اضافه نموده و مخلوط نمایید.

در همین فاصله، سیب زمینی خرد شده را داخل یک قابلمه آب جوش به مدت 10 دقیقه بپزید تا نرم شود.

آن را آبکش نموده و برای خنک شدن کنار بگذارید.

لوبیا سبز را داخل قابلمه آب جوش به مدت 3 دقیقه بجوشانید.

آن ها را کاملا آبکش نموده و برای خنک شدن کنار بگذارید. لوبیا سبز و سیب زمینی را داخل کاسه سالاد با هم مخلوط نمایید.

خلال های فلفل و گوجه فرنگی خرد شده را به سیب زمینی و لوبیا سبز افزوده و مخلوط تند مرغ را به آن ها بیافزایید.

مواد لازم جهت تهیه سس را داخل یک کاسه کوچک مخلوط نموده و روی سالاد بریزید و خوب هم بزنید.

آموزش و روش آماده سازی سالاد اسپایسی مرغ خوشمزه و رژیمی

[ad_2]

لینک منبع