طرز تهیه و آموزش کامل سالاد لوبیا سبز بسیار عالی و مقوی

[ad_1]

طرز تهیه سالاد لوبیا سبز بسیار خوشمزه در قسمت آشپزی سایت جسارت.امیدواریم که این مطلب مورد توجه شما عزیزان قرار گیرد

طرز تهیه سالاد لوبیا سبز , سالاد لوبیا سبز , دستور تهیه سالاد لوبیا سبز

اگر شما هم نام سالاد لوبیا سبز را شنیده اید و علاقه به درست کردن آن هستید می توانید به آسانی آنرا در بخش آشپزی ما آموزش ببینید

طرز تهیه و آموزش کامل سالاد لوبیا سبز بسیار عالی و مقوی

یک فنجان لوبیا سبز (حدود 100 گرم) شامل :

31 کالری، 7 گرم کربوهیدرات، 3 گرم فیبر، 3 گرم قند، 2 گرم پروتئین و بدون چربی می باشد.

لوبیا سبز منبع غنی ویتامین A ، C و K می باشد. لوبیا سبز همچنین شامل فولات تیامین، ریبوفلاوین،  10 درصد اسیدفولیک و 6 درصد آهن  می باشد.

مواد لازم برای تهیه سالاد لوبیا سبز :

لوبیا سبز :♦: 100 گرم

سیب‌زمینی :♦: 200 گرم

خیارشور  :♦: 100 گرم

هویج :♦: 100 گرم

سس مایونز :♦: به میزان لازم

آبلیمو :♦: به میزان لازم

روغن زیتون :♦: یک قاشق غذاخوری

نمک و فلفل  :♦: به میزان لازم

طرز تهیه و آموزش کامل سالاد لوبیا سبز بسیار عالی و مقوی

مواد لازم در این دستور برای تهیه سالاد برای 3 نفر می باشد.

طرز تهیه سالاد لوبیا سبز , سالاد لوبیا سبز , دستور تهیه سالاد لوبیا سبز

طرز تهیه سالاد لوبیا سبز :

به نقل از سایت جسارت برای تهیه سالاد لوبیا سبز ابتدا باید

لوبیاهای شسته و از وسط دو نصف شده را در آب جوش می‌‌ریزیم و به مدت 15 دقیقه با حرارت ملایم می‌‌پزیم.

لوبیا را پس از این که در سبد ریختیم فورا در آب سرد می‌‌ریزیم تا رنگ لوبیاها سبز بماند.

هویج را هم نیم‌پز و خرد کرده، سیب‌زمینی را هم پس از پختن خرد می‌‌کنیم.

خیارشور خردشده، هویج، لوبیاسبز و سیب‌زمینی را مخلوط می‌‌کنیم.

با استفاده از سس مایونز، آبلیمو، نمک، فلفل و روغن زیتون هم مقداری سس درست کرده و روی سالاد می‌‌ریزیم و خوب مخلوط می‌‌کنیم.

سالاد را به مدت یک ساعت در یخچال گذاشته سپس سرو می‌‌کنیم.

طرز تهیه و آموزش کامل سالاد لوبیا سبز بسیار عالی و مقوی

طرز تهیه سالاد لوبیا سبز , سالاد لوبیا سبز , دستور تهیه سالاد لوبیا سبز

[ad_2]

لینک منبع